물구나무 효과 알아보기

물구나무서기라고 아십니까? 단순이 거꾸로 선채로 가만히있는 이 동작이 분류하자면 엄연히 운동이고 실제로 직접해보면 난이도가 있는 운동법입니다. 단순해보이는 이 물구나무서기에는 다양한 효과들이 많습니다. 걷는 운동과 마찬가지로 전신 근육 및 골격들을 이용하기때문에 전신운동 효과 또한 얻을 수 있습니다. 오늘은 물구나무서기의 운동효과를 알아보겠습니다. 아실테니만 역시나 중요한건 꾸준함입니다.

물구나무 서는 방법은 과감히 생략하겠습니다. 안전과 운동효과 및 자세를 위해서 반드시 벽에 대고 하시기 바랍니다.

균형감각등은 사실 물구나무서기의 순기능을 얻는 과정에서 부차적이기때문입니다.

 

1. 혈액순환

물구나무서기 운동은 혈액순환을 촉진시켜줍니다. 직립보행을 하는 인간은 서서 생활을 하는데 거꾸로 물구나무 서기를 하면 중력으로 인한 그리고 압력에 의한 사지 말단에서 심장방향으로의 혈액순환을 원할이 해주는 효과가 있습니다.

 

이것은 실제로 앞전에 제가 포스팅했던노화방지에 대한 내용과 연결됩니다. 물구나무서기 운동시 당연히 얼굴쪽에 치가 몰려 얼굴이 붉어지고 뜨겁고 심박수에 맞춰 얼굴이 두근두근거리는 느낌은 아주 정상적이며 이것은 일시적입니다. 걱정하지마십시오. 

 

2. 근육 강화

물구나무서기는 팔이나 허리의 근육강화에도 좋습니다. 물구나무서기를 해보신분은 아시겠지만 강한 근력이 요구됩니다.

 

지금 글 읽기를 멈추고 집이시라면 옆에 벽에 기대어 물구나무를 해보십시오 벽에 대고 함에도 처음이시라면 물구나무 조차도 어렵겠지만 막상 물구나무서기를 하면 팔과 허리자극으로 즉, 힘이 약해서 짧은 시간도 물구나무를 유지하기 어려울겁니다.

 

이때 주의점은 힘이 다했을때 그때 내려오시면 다칩니다. 이제 슬슬 힘이 다 빠져나가는 느낌이 올 때 내려오셔야 부상을 방지할 수 있습니다. 

3. 소화불량 개선 및 다이어트

물구나무서기를 하면 내장 기능이 강화됩니다. 소화기관의 문제를 개선해주며 앞어 말했듯이 몸 속 장기들의 압력 완화로(눌린 장기의 제자리 찾음) 더부룩한 느낌을 지울 수 있습니다.

 

실제로 해보신다면 하부쪽 압박이 편안해지면서 무언가 풀리는 느낌을 받을 수 있습니다. 더불어 밤이되면 우리는 다리가 붓는 경험을 합니다. 우리 몸 속 채수분등이 중력으로 하체쪽으로 쌓이며 오래걷고 하체를 많이 사용할수록 혈액 또한 몰리게됩니다.

 

당연한 생각이지만 물구나무서기를 통해 하체쪽의 혈약과 수분의 움직임을 도와 하체 부종을 해결할 수 있습니다. 아마 가장 빠르게 단기적으로 효과를 볼 수 있는 부분이 이부분일 걸로 예상합니다.

4. 탈모예방

사실 물구나무서기에 대한 효과를 논하는데 갑자기 탈모예방을 이야기하니 다들 머리위로 물음표가 잔뜩일겁니다.

 

탈모의 경우 호르몬 및 유전의 영향력이 압도적이겠지만 아시다시피 이런 부분은 우리가 의학적 도움 없이는 어찌할 수 없습니다. 때문에 이를 제외하면 생활습관 및 스트레스로 탈모가 진행됩니다. 그 많은 원인들 중 혈액순환장애입니다. 세포분열과 세포분화에는 수분과 영양이 중요합니다.

 

심장은 몸 전체에 혈액을 방출시키지만 머리쪽으로 혈액이순환하려면 아래에서 위로 운반해야합니다. 즉 어느정도 중력을 거슬러야합니다. 이부분을 돕기 위해서 물구나무를 서면 머리쪽 혈액순환을 도울 수 있습니다. 하지만 이부분은 탈모예방의 아주 극히 적은 영향력을 보일겁니다. 탈모예방 및 치료를 무조건 의사의 도움을 받으시길 바랍니다.